淺談核桃的7大養(yǎng)生功效

核桃是大家十份喜愛的食物，營養(yǎng)價值高，食用方法多樣，接下來我們來說說核桃的養(yǎng)生功效有哪些。

1.孕婦堅持食用核桃對自身保養(yǎng)和胎兒的發(fā)育都有很大的幫助。雖然核桃的好處很多，但是吃核桃千萬不能暴食，要有循序漸進的過程。

2.核桃具有多種不飽和與單一非飽和脂肪酸，能降低膽固醇含量。因此吃核核桃對人的心臟有一定的好處。

核桃是食療佳品：無論是配藥用，還是單獨生吃、水煮、作糖蘸、燒菜，都有補血養(yǎng)氣、補腎填精、止咳平喘、潤燥通便等良好功效。

3.將核桃加適量鹽水煮，可治腎虛腰痛、健忘、耳鳴、尿頻等癥。

4.核桃與芝麻、蓮子同做糖蘸，能補心健腦，還能治虛汗。

5.核桃含相當多的褪黑激素，能夠幫助入眠。褪黑激素是一種調(diào)節(jié)人體睡眠節(jié)律的激素。白天，人腦會分泌少量這種物質(zhì)，而到了晚上則會分泌得更多。夜間褪黑激素的增加是良好睡眠的重要保障。

6.核桃中的磷脂，對腦神經(jīng)有良好保健作用。核桃油含有不飽和脂肪酸，有防治動脈硬化的功效。

7.核桃仁的鎮(zhèn)咳平喘作用也十分明顯，秋冬季，對慢性氣管炎和哮喘病患者療效極佳。